शारीरिक चिन्ताले स्वास्थ्यमा असर गर्छ ?

काठमाडौँ – चिन्ता एक मानसिक स्वास्थ्य समस्या हो, चिन्ताको समस्या सबै मानिसहरूमा विभिन्न तरिकामा हुन सक्छ। जुन कहिलेकाहीं शारीरिक समस्याको रूपमा पनि देखा पर्न सक्छ।

चिन्ताको आक्रमणको कारणले गर्दा, तपाई सधैं असहज महसुस गर्न सक्नुहुन्छ । चिन्ताका केही शारीरिक लक्षणहरू हुन्छन् जसको बारेमा हामीलाई थाहा हुँदैन, जसलाई सामान्य शारीरिक समस्याका रूपमा लिएर हामी बेवास्ता गर्छौं। शारीरिक चिन्ताको समस्याले सामान्य जीवनलाई पनि असर गर्न सक्छ।

शारीरिक चिन्ता के हो ?
शारीरिक चिन्तालाई सोमाटिक एन्जाइटी डिसअर्डर वा चिन्ताका शारीरिक लक्षणहरू पनि भनिन्छ। यो एक सामाजिक र मानसिक स्वास्थ्य समस्या हो, जसले व्यक्तिलाई शारीरिक कष्ट दिन्छ।

यो तनाव वा चिन्ताको कारण हुन सक्छ, जसले शारीरिक स्वास्थ्यलाई असर गर्छ। मनोवैज्ञानिक डा. ललिता सुग्लानीले शारीरिक चिन्ताका केही लक्षणहरूबारे इन्स्टाग्राममा एक पोस्ट सेयर गरेकी छिन्, जसले यो समस्यालाई हटाउन मद्दत गर्न सक्छ।

शारीरिक चिन्ताको लक्षण ?
यसमा वाकवाकी लाग्ने वा वान्ता हुने जस्ता धेरै लक्षणहरू हुन्छन्,

थकान महसुस हुनु, बङ्गारा दुख्नु, सुत्न समस्या हुनु, अत्याधिक पसिना आउनु, माइग्रेन दुख्नु ।

मुख सुख्खा हुनु, छातीमा बारम्बार दुख्नु, शरीर सुन्न हुनु, दाँत किट्नु, हातमा टाँसिने महसुस हुनु ।

मांसपेशीमा तनाव, बारम्बार बिरामी हुनु, पाचन सम्बन्धी समस्या, छाती जड्नु, अत्यधिक थकान, मुटुको धड्कन छिटो वा हल्का सास फेर्न, बारम्बार पिसाब लाग्नु। शारीरिक चिन्ताबाट बच्नको लागि आत्म-हेरचाह धेरै महत्त्वपूर्ण छ। तसर्थ, शारीरिक चिन्ताका यी लक्षणहरू पहिचान गरेर, तपाईंले राम्रो मानसिक स्वास्थ्य कायम राख्न सक्नुहुन्छ।

के उपायहरू लिन सकिन्छ ?
यसका साथसाथै स्वस्थ आहार, योग, ध्यान र आराम पनि महत्त्वपूर्ण छ। निद्रालाई प्राथमिकता दिनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ र यसका लागि उपचार र औषधि दुई मुख्य उपचार हुन्। यदि तपाइँ शारीरिक लक्षणहरू अनुभव गर्नुहुन्छ भने, तपाइँको चिन्तालाई सुधार गर्ने वार्तालाप वा औषधिले प्रायः यी लक्षणहरूलाई सुधार गर्दछ।