खाना खाएपछि हिँड्नु ठीक हो कि होइन ?

काठमाडौँ- कोरोनापछि मानिसहरु आफ्नो फिटनेसलाई लिएर धेरै सचेत छन् । स्वस्थ रहनका लागि मानिसहरु स्वस्थ खानपानका साथै शारीरिक रुपमा सक्रिय रहन्छन् ।

हिड्नु उत्तम व्यायाम मानिन्छ। योगा, व्यायाम, जिम र डाइटिङभन्दा हिड्नु राम्रो हुन्छ भन्ने धेरै अनुसन्धानमा प्रमाणित भइसकेको छ । यसले सम्पूर्ण शरीरलाई व्यायाम प्रदान गर्दछ।

हिँड्दा शरीरको सम्पूर्ण तौल सन्तुलित रहन्छ र यसलाई स्लो एरोबिक पनि भनिन्छ। यसले तौललाई स्वस्थ राख्छ। मुटुलाई तन्दुरुस्त राख्नुका साथै मांसपेशीलाई पनि बलियो राख्छ ।

हरेक व्यक्तिले हिँड्नेलाई आफ्नो दैनिकीको हिस्सा बनाउनुपर्छ । यदि तपाईंले यसलाई आफ्नो बानीमा समावेश गर्नुभयो भने, तपाईं धेरै फिट महसुस गर्नुहुनेछ। हरेक दिन ३०-४० मिनेट हिड्नु पर्छ। खाना खाइसकेपछि हिँड्दा धेरै फाइदा हुन्छ । यसले पाचन र रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रणमा राख्छ। तनावमा हुँदा पनि हिँड्दा फाइदा हुन्छ ।

खाना खाइसकेपछि अवश्य हिँड्नुपर्छ । खाना खाएपछि हिँड्दा पेट र आन्द्रामा रक्तसञ्चार बढ्छ, जसले पाचनमा मद्दत गर्छ । यसले पाचन प्रक्रियामा सुधार गर्नुका साथै सुन्निनबाट पनि बचाउँछ।

खाना खाएपछि हिड्दा इन्सुलिन संवेदनशील बनाउँछ, ग्लुकोज मेटाबोलिज्म बढाउँछ र रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रणमा राख्छ। विशेष गरी मधुमेह भएका व्यक्तिहरूले खाना खाइसकेपछि पक्कै हिँड्नुपर्छ ।