एक्लै सुत्नु वा ओछ्यान सेयर गर्नुमा कुन राम्रो ?

काठमाडौँ – राम्रो निद्रा राम्रो स्वास्थ्यको लागी धेरै महत्त्वपूर्ण छ। निद्राको महत्त्व र यससँग सम्बन्धित विकारहरूबारे जनचेतना फैलाउने उद्देश्यले हरेक वर्ष मार्चको तेस्रो शुक्रबार विश्व निद्रा दिवस मनाइन्छ। हाम्रो सुत्ने बानीले हाम्रो निद्रालाई असर गर्छ। यस्तो अवस्थामा आज हामी जान्नेछौं कि एक्लै सुत्नु वा ओछ्यान सेयर गर्नुमा कुन राम्रो छ।

अचेल तिब्र गतिमा परिवर्तन भएको जीवनशैलीले मानिसलाई धेरै समस्याको सिकार बनाइरहेको छ । बढ्दो कामको दबाब र खराब खाने बानीले हाम्रो स्वास्थ्यलाई मात्र असर गर्दैन तर हाम्रो निद्रामा पनि असर गर्छ। आजकल धेरै मानिसहरू अनिद्राको शिकार भएका छन्।

यो एक सामान्य समस्या भएको छ, जसले जो कोहीलाई असर गर्न सक्छ। यसका पछाडि धेरै कारण हुन सक्छन् । तनावदेखि लिएर लामो समयसम्म स्क्रिनको प्रयोगले हाम्रो निद्रामा धेरै असर गर्छ।

स्वस्थ रहन, राम्रो र पूर्ण निद्रा आवश्यक छ। यही कारणले गर्दा निद्राको महत्त्व र यससँग सम्बन्धित विकारहरूबारे जनचेतना फैलाउन हरेक वर्ष मार्चको तेस्रो शुक्रबार विश्व निद्रा दिवस मनाइन्छ।

सुत्ने शैलीले निद्रामा असर गर्छ
धेरै कुराहरूले हाम्रो निद्रालाई असर गर्छ, जसमध्ये एउटा हाम्रो सुत्ने बानी हो। हामी कसरी सुत्छौं त्यसले तपाईको मानसिक स्वास्थ्यमा पनि गहिरो प्रभाव पार्न सक्छ। यति मात्र होइन, एक्लै सुत्दा वा ओछ्यान बाँड्दा पनि हाम्रो स्वास्थ्यमा असर पर्छ । यस्तो अवस्थामा आज हामी तपाईलाई के राम्रो छ र किन एक्लै सुत्नु वा ओछ्यान सेयर गर्नु राम्रो हो भनी बताउनेछौं।

ओछ्यान बाँड्ने फाइदाहरू
युनिभर्सिटी अफ एरिजोनामा गरिएको एक अध्ययनले आफ्नो पार्टनर वा पति/पत्नीसँग ओछ्यान बाँड्ने मानिस एक्लै सुत्ने मानिसको तुलनामा राम्रो सुत्ने देखाएको छ । अध्ययनका अनुसार एक्लै सुत्नेहरूको तुलनामा पार्टनरसँग ओछ्यान साझा गर्नेहरूलाई अनिद्रा, थकान र धेरै सुत्ने समस्या कम हुन्छ।

यति मात्र होइन, आफ्नो पार्टनरसँग सुत्नु तपाईको मानसिक स्वास्थ्यको लागि पनि राम्रो हुने अध्ययनले देखाएको छ, किनकि सँगै सुत्ने जोडीहरूमा डिप्रेसन, चिन्ता र तनाव कम हुन्छ र जीवन र सम्बन्धप्रति बढी सकारात्मक हुन्छ।

एक्लै सुत्नुको फाइदा
यद्यपि, केही विशेषज्ञहरूले यो पनि विश्वास गर्छन् कि ओछ्यान साझेदारीले मानिसहरूको निद्राको गुणस्तरलाई असर गर्न सक्छ। विशेष गरी ती व्यक्तिहरू जो आफ्नो पार्टनरको घुर्ने वा बारम्बार हान्ने र घुमाउने कारणले गहिरो निदाउन सक्दैनन्। यदि तपाईंको पार्टनरलाई निद्रा सम्बन्धी समस्याहरू छन् भने, उसलाई बारम्बार पक्ष परिवर्तन गर्ने समस्या छ, जसले अर्को पार्टनरको निद्रामा पनि असर पार्न सक्छ।

यसको विपरित, यदि तपाईं एक्लै सुत्नुहुन्छ भने, यसले तपाईंलाई एसीको तापक्रम, फ्यानको गति आदिमा तपाईंको पार्टनरसँग झगडाबाट बच्न मद्दत गर्दछ। विज्ञहरू भन्छन् कि ‘स्लीप डिभोर्स’ (जसमा जोडीहरू छुट्टाछुट्टै सुत्छन्) ले निद्राको गुणस्तरमा सुधार ल्याउन सक्छ, तर यदि राती अलग बस्दा सञ्चार र घनिष्टतालाई असर गर्छ, जसले सम्बन्धको गुणस्तरलाई असर गर्छ।

निष्कर्ष
समग्रमा भन्न सकिन्छ कि तपाईं एक्लै सुत्नुहुन्छ वा आफ्नो पार्टनरसँग, दुबैका आ-आफ्नै फाइदा र बेफाइदा छन्। यस्तो अवस्थामा तपाईले आफ्नो सुविधा अनुसार सुत्ने तरिका तपाईको लागि राम्रो छ भनेर निर्णय गर्न सक्नुहुन्छ।