काठमाडौँ – श्रमजीवी महिलाले स्वास्थ्यमा धेरै चुनौतीहरू सामना गर्छन्। पहिले परिवार र त्यसपछि अफिसको काममा व्यस्त भएर आफूलाई बिर्सन्छिन् । जसको प्रत्यक्ष असर उनीहरुको स्वास्थ्यमा परेको छ ।
आजकल कामदार महिलाहरु घर, परिवार र अफिस बीच आफ्नो फिटनेसमा ध्यान दिन सक्षम छैनन्। जसको प्रत्यक्ष असर उनीहरुको स्वास्थ्यमा देखिएको छ । जसका कारण कामदार महिलाले धेरै समस्या खेप्नु परेको छ । जसका कारण उनीहरुको शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यमा समेत नराम्रो असर परेको छ ।
यस्तो अवस्थामा यदि तपाई पनि काम गर्दै हुनुहुन्छ र आफ्नो शरीरलाई रोगबाट बचाउन चाहनुहुन्छ भने अवश्य ५ स्वस्थ जीवनशैली अपनाउनुहोस । यसबाट तपाई पूर्णतया फिट र फाइन रहनुहुनेछ।
श्रमजीवी महिलाले आफ्नो परिवारको हेरचाह गर्दा उचित खानपान गर्न सक्दैनन्। जसले उनीहरुको स्वास्थ्यमा नकारात्मक असर पर्न थाल्छ । तसर्थ, जब तपाईं अफिस जानुहुन्छ, स्वस्थ नाश्ता गर्न नबिर्सनुहोस्। दिउँसो र बेलुकाको खानामा पनि कुनै लापरवाही नगर्नुहोस्। बाहिरको खानाबाट बच्नुहोस् र स्वस्थ विकल्पहरूमा मात्र ध्यान दिनुहोस्।
प्रायः कामको कारण, हामी दिनभरि सही मात्रामा पानी प्रयोग गर्न सक्षम हुँदैनौं। जसले स्वास्थ्यमा असर गर्न थाल्छ । यसका कारण डिहाइड्रेसनको समस्या पनि आउन सक्छ जसले भविष्यमा धेरै समस्या निम्त्याउन सक्छ । तसर्थ, बिस्तारै पानी पिउनुहोस् र शरीरलाई हाइड्रेट राख्नुहोस्।
काम र परिवारको दबाबका कारण काम गर्ने महिलाहरू प्रायः पर्याप्त निन्द्रा लिन सक्दैनन्। यस्ता गल्तीबाट पनि बच्नुपर्छ । दिनमा कम्तीमा ७-८ घण्टा सुत्नुहोस्। दैनिक सुत्ने र उठ्ने समय निश्चित गर्नुहोस्।
स्वास्थ्य विज्ञहरूले दिनमा कम्तिमा २०-३० मिनेट व्यायाम गर्न सुझाव दिन्छन्। यसमा योगलाई पनि समावेश गर्नुहोस्। यसबाट तपाईं दिनभर सक्रिय र ऊर्जावान रहनुहुनेछ। यसको सकारात्मक प्रभाव कार्य जीवन सन्तुलनमा पनि देखिनेछ।
सम्पूर्ण परिवारको हेरचाह गर्दा, महिलाहरु प्राय: आफैलाई बिर्सन्छन्। उनी आफ्नो स्वास्थ्यमा खासै ध्यान दिन सक्दिनन् । जसका कारण उनीहरुलाई धेरै समस्याको सामना गर्नु पर्ने हुन्छ । त्यसैले, आफ्नो स्वास्थ्य कायम राख्न, नियमित स्वास्थ्य जाँच गर्नुहोस्।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया