धुम्रपानको लतबाट छुटकारा कसरी पाउने

काठमाडौँ – धुम्रपानले तपाईको शरीरमा धेरै रोग निम्त्याउन सक्छ। हरेक वर्ष १३ मार्चमा धुम्रपान निषेध दिवस मनाइन्छ । यस्तो अवस्थामा यदि तपाई पनि बिडी र चुरोटबाट छुटकारा पाउन चाहनुहुन्छ भने हामी तपाईलाई केहि चीजहरूको उपभोगको बारेमा बताउनेछौं जसलाई तपाईले आफ्नो आहारमा समावेश गरि यो लतबाट धेरै हदसम्म छुटकारा पाउन सकिन्छ।

धुम्रपानले स्वास्थ्यमा पार्ने हानीबारे जनचेतना जगाउन हरेक वर्ष मार्च १३ मा देश र विश्वभर ‘नो स्मोकिंग डे’ मनाइन्छ । यसको पछाडिको उद्देश्य मानिसहरूलाई धुम्रपानको खराब बानीबाट मुक्त गर्नु हो।

यदि तपाईलाई पनि अहिले यो फोहोरी लत तपाईको लागि कति घातक छ भन्ने थाहा भइसकेको छ र त्यसलाई त्याग्ने मन बनाउनुभएको छ भने यहाँ उल्लेख गरिएका केही कुराहरुलाई आफ्नो आहारको हिस्सा बनाउन सक्नुहुन्छ ।

दूध पिउँदा चुरोटको स्वाद तितो हुन्छ र स्वाद बिग्रन्छ भन्ने धेरैको विश्वास छ । यस्तो अवस्थामा यो लत हटाउन दूध सेवन गर्न सकिन्छ । यस बाहेक तपाईले आफ्नो आहारमा दूधबाट बनेका विभिन्न डेयरी उत्पादनहरू पनि समावेश गर्न सक्नुहुन्छ।

दालचीनी
यदि तपाईलाई पनि बेलाबेलामा बिडी र चुरोट पिउने इच्छा हुन्छ भने दालचीनीको टुक्रा खल्तीमा राख्ने बानी बसाल्नुहोस् । यसमा पाइने सोडियम, थायामिन, क्याल्सियम र अन्य पोषक तत्वले तपाईंलाई ऊर्जा मात्र प्रदान गर्दैन, तर स्वादमा अलिकति तितो र तितो हुने भएकाले धुम्रपान गर्ने बानीलाई पनि कम गर्न सकिन्छ।

पपकोर्न
यो तपाईलाई अनौठो लाग्न सक्छ, तर हामी तपाईलाई बताउछौं कि केहि अध्ययनहरूले यो पनि देखाएको छ कि पपकर्न खाँदा चुरोटको लतबाट धेरै राहत मिल्छ। किनभने तिनीहरू राम्ररी चपाएर खानुपर्छ, यसले तपाईंको मुखलाई व्यस्त मात्र राख्दैन, तर यसमा पाइने फाइबरले तपाईंको पेटलाई लामो समयसम्म भरी राख्छ र धुम्रपान गर्ने इच्छालाई कम गर्छ।

मरिज

मरिजको सेवनले धुम्रपान गर्ने इच्छालाई पनि कम गर्न सकिन्छ। यसको सेवन स्वास्थ्यका लागि फाइदाजनक मात्र नभई यसबाट बनेको आवश्यक तेलको सुगन्ध लगाएर बिडी र चुरोटको चाहना पनि कम गर्न सकिन्छ ।