आफूलाई फिट राख्न यी विशेष टिप्सहरू अपनाउनुस्

काठमाडौँ – २१ औं शताब्दीमा आफूलाई स्वस्थ राख्नु आफैमा ठूलो चुनौती हो । यो व्यस्त जीवनमा कार्यालय र घरबीच सन्तुलन कायम राख्दै स्वास्थ्यको ख्याल गर्नु चुनौतीभन्दा कम छैन ।

महिलाहरुका लागि केहि विशेष टिप्स छन्, जसको माध्यमबाट स्वस्थ जीवन जिउन सकिन्छ । महिलाले आफ्नो खानपानमा विशेष ध्यान दिनुपर्छ । जस्तै तरकारीमा प्रशस्त मात्रामा आहार लिनुहोस्। व्यायाम गर्नुहोस्। र पक्कै मोटो अन्न खानुहोस्। धेरै फलफूल र तरकारी खानुहोस्। पानी पनि प्रशस्त पिउनुहोस्।

३० मिनेट व्यायाम गर्नुहोस्ः घर र अफिसबीच सन्तुलन कायम राख्न महिलाहरूले आफ्नो स्वास्थ्यलाई पूर्ण रूपमा बेवास्ता गर्छन्। त्यस्ता महिलाहरूका लागि हाम्रो विशेष सुझाव छ कि उनीहरूले आधा घण्टा वा २५ मिनेटसम्म व्यायाम गर्नुपर्छ। नियमित कसरतले मुटुको रोग र जोर्नी दुख्ने जस्ता समस्याबाट राहत दिन्छ।

सही बडी मास इन्डेक्स: बडी मास इन्डेक्सको ख्याल राख्नुहोस्। BMI नियन्त्रणमा राख्नुहोस्। २५ र २९.९ बीचको बीएमआई अधिक वजन मानिन्छ।

तनावलाई आफूमाथि हावी हुन नदिनुहोस्: तनावपछि धेरै रोगहरूले तपाईंको शरीरलाई घेर्छ। त्यसैले राम्रोसँग सुत्नुहोस्, राम्रो खाना खानुहोस् ताकि शरीरमा तनाव नआओस् र यो मुटुको स्वास्थ्यका लागि पनि धेरै फाइदाजनक हुन्छ।

प्रशस्त पानी पिउनुहोस्: मानव शरीरमा ६० प्रतिशतसम्म पानी हुन्छ। त्यसैले पानीको कमीले शरीरमा धेरै रोगहरु प्रवेश गर्न थाल्छन् । त्यसैले प्रशस्त पानी पिउनुहोस्। दैनिक कम्तीमा ३ लिटर पानी पिउनुहोस्।