काठमाडौँ – धेरैजसो महिलाहरुमा अहिले मोटोपनको समस्या देखिएको छ । मोटपन बढ्नु भनेको हाम्रो खानपानको जीवनशैलीका कारण हो ।
खानपान परिवर्तन हुन्छ त्यस्तो पेट छिट्टै लाग्छ । अनि धेरै जसो महिलाहरु आफ्नो पेटको बोसो घटाउन तर्फ केन्द्रित हुन्छन् । तर यसलाई न्यूनीकरण गर्नु निकै कठिन हुन्छ । किनभने पेटको बोसो छिट्टै घट्दैन । यदि तपाई पेट घटाउने कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ ?
यो व्यायाम गर्न समतल बेन्च वा भुइँमा बस्नुहोस्। आफ्नो हातहरू पछाडि राख्नुहोस्, औंलाहरू पछाडि देखाउँदै, र हातहरू काँध-चौडाइ भन्दा अलिकति चौडा। त्यसपछि भुइँबाट खुट्टा उठाउनुहोस्, ताकि तिघ्राहरू जमिनसँग समानान्तर होस्।
अर्को, आफ्नो घुँडालाई आफ्नो छातीतिर तान्नुहोस्, जबकि तपाईंको माथिल्लो शरीरलाई अलि अगाडि झुकाउनुहोस्। यसपछि, बिस्तारै आफ्नो खुट्टालाई सुरुको स्थितिमा ल्याउनुहोस्, तर तिनीहरूलाई भुइँमा पूर्ण रूपमा नराख्नुहोस्।
यो अभ्यास १० देखि १५ पटक दोहोर्याउनुहोस् र तीन सेट गर्नुहोस्। यदि तपाई पेटको बोसो छिट्टै घटाउन चाहनुहुन्छ भने दिनमा दुई पटक यसो गर्नुहोस्, त्यस पछि तपाई आफैले प्रभाव देख्नुहुनेछ।
कोर मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउँछ: बसेको घुँडाले टोन टक्स गर्छ र तपाईंको कोर मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउँछ।
पेटको बोसो घटाउँछ: यसले विशेष गरी पेटको बोसो घटाउन मद्दत गर्छ, कम्मर पातलो देखिन्छ।
लचिलोपन बढ्छ: यो व्यायामको नियमित अभ्यासले शरीरको लचकता बढाउँछ।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया