काठमाडौँ – महाशिवरात्रिको व्रतको दिन, तपाई चाहनुहुन्छ दिनभर भोक नलागोस्, त्यसोभए व्रतको दिन बिहानै उठेर यी चिज खानुहोस् । यी चीजहरूले तपाईंलाई ऊर्जा मात्र प्रदान गर्दैन, तर तपाईंको भोकलाई लामो समयसम्म दबाइ राख्छ।
व्रत बस्दा बिहान के खाने ?
साबुदाना: उपवासको समयमा साबुदाना उत्कृष्ट आहार हो। साबुदाना खिचडी वा खीर खाँदा तपाईलाई लामो समयसम्म भोक लाग्नबाट बचाउँछ र यसले ऊर्जा पनि भर्छ। यसमा कार्बोहाइड्रेटको राम्रो मात्रा हुन्छ, जसले तपाईंलाई दिनभर सक्रिय र ताजा राख्छ।
उपवास भात : उपवासको समयमा सामक चामलबाट बनेको खिचडी वा भात खानु उत्तम विकल्प हो। यसले तपाईको पेटलाई हल्का राख्छ र तपाईलाई दिनभर सन्तुष्टि प्रदान गर्दछ। सामक चामल पौष्टिकताले भरिपूर्ण हुन्छ र उपवासको समयमा तपाईंलाई ऊर्जावान राख्छ।
मखाना: मखाना खीर वा भुटेको मखना प्रोटिन र फाइबरको राम्रो स्रोत हो, जसले तपाईंलाई लामो समयसम्म ऊर्जावान राख्छ।
फलफूल : व्रत बस्दा केरा, स्याउ र मेवा जस्ता फलफूल खानु निकै फाइदाजनक हुन्छ । यी फलफूलमा फाइबर हुन्छ जसले लामो समयसम्म पेट भरिराख्न मद्दत गर्छ र बारम्बार भोक लाग्ने समस्यालाई कम गर्छ ।
दही : दहीमा प्रोटिन र क्याल्सियम हुन्छ जसले तपाईंलाई लामो समयसम्म सन्तुष्ट राख्न सक्छ।
नट र ड्राई फ्रुट्स: बदाम, अखरोट र काजू जस्ता नट र ड्राई फ्रुट्स ऊर्जाले भरिपूर्ण हुन्छन् र भोक मेटाउँछन्।
नरिवल पानी: यसले हाइड्रेट मात्र होइन आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स पनि प्रदान गर्दछ।
तरबूज: यी फलफूल र तरकारीहरूले तपाईंलाई छिटो भोक लाग्नबाट रोक्छ र तपाईंलाई हाइड्रेटेड राख्छ।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया