के खानपानमा ध्यान दिँदा मात्रै माइग्रेन निको हुन्छ ?

काठमाडौँ – तपाई कहिले कही याद गर्नुभएको छ ? कहिलेकाहीँ धेरै टाउको दुखाइ हुन्छ। टाउको जोड जोडले दुख्छ अनि फुट्ला जस्तो हुन्छ । यति मात्र होइन, टाउकोमा स्याऊस्याऊ किरा हिरा हिडे जस्तो पनि हुन्छ ।

जब टाउको दुख्छ अनि सारा संसार धमिलो देखिन्छ र हरेक आवाज र चाल पीडादायी हुन्छ। त्यसपछि वाकवाकी महसुस हुन्छ अनि स्थिति खराब हुन्छ। यदि तपाईलाई पनि यस्तै लक्षण बारम्बार देखापर्छ भने यो माइग्रेन बाहेक अरु केही होइन ।

माइग्रेन भनेको के हो ?
माइग्रेन एक न्यूरोलोजिकल रोग हो, जसका कारण हल्का देखि गम्भीर टाउको दुख्ने गर्दछ। तर, यो दुखाइ टाउकोको एक छेउमा मात्र हुन्छ। यो सामान्य टाउको दुखाइ भन्दा पूर्णतया फरक छ, जसले कुनै पनि व्यक्तिको जीवनलाई पनि असर गर्न सक्छ। माइग्रेनको आक्रमण केही घण्टादेखि दिनभर रहन सक्छ।

माइग्रेनको उपचार के हो ?
तपाईलाई थाहा पाउँदा छक्क पर्नुहुनेछ कि हरेक वर्ष विश्वभर करिब एक अर्ब मानिस माइग्रेनको समस्याबाट ग्रस्त हुन्छन्। ध्यान दिनुपर्ने कुरा के हो भने माइग्रेनको कुनै उपचार छैन । तर, औषधिको मद्दतले यसबाट बच्न वा रोक्न सकिन्छ। सुत्ने, धेरै शान्त र अँध्यारोमा बस्दा, प्रशस्त पानी पिएर र आइस प्याक प्रयोग गरेर माइग्रेनका लक्षणहरू कम गर्न सकिन्छ।

के माइग्रेन आनुवंशिक हो ?
केही मानिसहरू माइग्रेन आनुवंशिक हो भनी दाबी गर्छन्, जबकि यो होइन। त्यहाँ धेरै कम केसहरू छन् जसमा माइग्रेन एक पुस्ताबाट अर्को पुस्तामा देखिन्छ। तर, त्यहाँ धेरै कारणहरू छन् जसको कारण माइग्रेन हुन सक्छ। यी मध्ये, मौसम परिवर्तन सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण छ। यसबाहेक सुत्ने बानीमा परिवर्तनका कारण माइग्रेनको समस्या हुन सक्छ। महिलामा माइग्रेनको समस्या बढी देखिन्छ, जसका कारण हर्मोनको परिवर्तन र तनाव हुन्छ ।

के खानेकुराले पनि माइग्रेन निम्त्याउँछ ?
खानपानमा ध्यान नदिँदा पनि माइग्रेनको समस्या निम्त्याउन सक्छ भन्ने थाहा पाउँदा तपाईलाई अचम्म लाग्न सक्छ । नुन, चिनी र मदिरा यस्ता चीज हुन् जसका कारण धेरैलाई माइग्रेनसँग लड्नु पर्ने हुन्छ । डाक्टरहरूका अनुसार फाइभ सी कन्सेप्टपछि खानेकुरालाई माइग्रेनको ट्रिगरका रूपमा हेर्न थालिएको छ ।

यी फाइभ सी मा चीज, चकलेट, कफी, कोक र सिट्रस फलहरू समावेश छन्। ब्राजिलमा गरिएको एक अध्ययनमा तरबूजलाई माइग्रेनको ट्रिगर पनि भनिएको छ । यस अध्ययनमा समावेश गरिएका २९ प्रतिशत बिरामीले तरबूज खाएपछि टाउको दुख्न थालेका छन् ।

कस्तो खानाले राहत दिन्छ ?
चिकित्सकहरुका अनुसार उचित आहारको सहयोगले पनि माइग्रेनबाट छुटकारा पाउन सकिन्छ । यसका लागि सही समयमा खाना खानु धेरै महत्त्वपूर्ण छ, किनभने खाना छाड्दा पनि माइग्रेन हुन सक्छ। एकै समयमा, म्याग्नेसियम युक्त आहार लिँदा माइग्रेन आक्रमण कम हुन्छ।

पालक, केल, बदाम, चिया सीड, एडामामे र केरा आदिलाई यस प्रकारको आहारमा समावेश गर्न सकिन्छ। साथै, ओमेगा ३ फ्याटी एसिड आहारले पनि राहत प्रदान गर्न सक्छ, जसको लागि माछा, चिया सीड र अखरोट आदिको सेवन गर्नुपर्छ। माइग्रेनबाट बच्न सकेसम्म पानी पिउनुपर्छ । यसबाहेक केटो डाइटले पनि यो समस्याबाट बच्न सकिन्छ।