के तपाईँको पनि नङ भाँच्चिने समस्या छ ? हुन सक्छ भिटामिनको कमी

लामो सुन्दर नङका कारण हातको सौन्दर्य बढ्छ र त्यसमा नेल पालिस लगाउँदा सुन्दरता झन् बढ्छ ।

तर कतिपय मानिसहरूले नङ छिट्टै भाँच्चिने वा बाङ्गो टिङ्गो बाहिर निस्किने गुनासो गर्छन् । धेरै जसो केसमा यो पोषक तत्त्वको कमीको कारण हुन्छ । जानौँ कुन भिटामिनको कमीले नङको स्वास्थ्य बिग्रन्छ ।

कुन भिटामिनको कमीले नङ टुट्छ ? 

भिटामिन बी १२ को कमीले नङ भाँच्चिन थाल्दछ । यस्तो अवस्थामा नङ भाँच्चिन बाट जोगाउन आफ्नो आहारमा भिटामिन बी १२ हुने खाना समावेश गर्नुपर्छ ।

– सबै भन्दा पहिले, तपाई ले दूध जन्य उत्पादनहरू उपभोग गर्नु पर्छ । यस अन्तर्गत चीज, दूध, दही, दही समावेश छ । यसमा प्रचुर मात्रामा क्याल्सियम हुन्छ ।

– तपाईँले आफ्नो आहारमा पालुङ्गो समावेश गरेर भिटामिन बी १२ को कमीलाई पुरा गर्न सक्नु हुन्छ । तपाई चुकन्दर र च्याउ पनि खान सक्नुहुन्छ । यस बाहेक, तपाई ले आफ्नो आहारमा हरियो साग सब्जी र फलफूलहरू प्रयोग गर्नु पर्छ ।

–माछाको सेवनले समेत भिटामिन बी १२ को कमी लाई पूरा गर्न सकिन्छ । माछामा धेरै पोषक तत्त्वहरू हुन्छन् जसले तपाई को स्वास्थ्यलाई थुप्रै प्रकारको फाइदा पुर्‍याउँछ ।