काठमाडौँ – अत्याधिक शारीरिक तथा मानसिक थकान र कुनै पनि काममा चासो नलाग्ने अवस्थामा सावधानी अपनाउनुपर्ने एक अध्ययनले देखाएको छ । अध्ययनका अनुसार यस्तो हुनु बर्नआउट सिन्ड्रोमका लक्षण भएकाले समयमै उपचार गरिएन भने अवस्था गम्भीर हुन सक्ने बताइएको छ ।
बर्नआउट सिन्ड्रोम: कामको दबाब र तनाव-डिप्रेसनका कारण कहिलेकाहीँ थकान महसुस हुनु सामान्य कुरा हो, तर यदि तपाई सधैं थकित महसुस गर्नुहुन्छ वा कुनै काममा ध्यान दिन सक्नुहुन्न भने, यसलाई हल्का रूपमा लिने गल्ती नगर्नुहोस्। यी बर्नआउट सिन्ड्रोमका लक्षण हुन्। यसले शारीरिक र मानसिक दुवै रूपमा धेरै थकाइ दिन्छ। समयमै उपचार नभए अवस्था गम्भीर हुन सक्छ ।
बर्नआउट सिन्ड्रोम के हो ?
दीर्घकालीन कार्यस्थल तनावले थकान, कम ऊर्जा, चिन्तित महसुस, काममा रुचि गुमाउने, रिस र चिडचिडापन बढ्न सक्छ। यसलाई बर्नआउट सिन्ड्रोम पनि भनिन्छ। सरल शब्दहरूमा, बर्नआउट सिन्ड्रोम एक अवस्था हो जब धेरै शारीरिक र मानसिक तनाव महसुस हुन्छ।
विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्लुएचओ) का अनुसार यसको कारण दीर्घकालीन कार्यस्थल तनाव हुन सक्छ। तसर्थ, यी लक्षणहरूलाई बेवास्ता गर्नु हुँदैन, किनभने बिस्तारै यसले तपाईंको शरीर र मानसिक स्वास्थ्यलाई असर गर्न थाल्छ, जुन पछि खतरनाक हुन सक्छ। तसर्थ, जहिले पनि तपाईंलाई यस्तो लाग्छ, तपाईंले तुरुन्तै डाक्टर वा मनोचिकित्सकसँग परामर्श गर्नुपर्छ।
बर्नआउट सिन्ड्रोमको लक्षण
शारीरिक-मानसिक थकान
धेरै तनाव हुनु
केहि गर्न को लागी रुचि छैन
सधैं दुखी रहनुहोस्
आफ्नो काम मन पर्दैन
आत्मविश्वास-आत्म-सम्मानमा कमी
मूड स्विङ हुनु
निद्रा समस्या हुनु
चिन्ता वा आतंक आक्रमण
छिटो मुटुको धडकन
छिटो सास फेर्न
आन्द्रा र पाचन सम्बन्धी समस्याहरू
बर्नआउट सिन्ड्रोमबाट बच्ने उपायहरू
कार्यस्थल जीवन सन्तुलन।
हरेक दिन आफ्नो मनपर्ने कामहरू गर्नुहोस्।
तनाव कम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
आफ्ना प्रियजनहरूसँग खुलेर कुरा गर्नुहोस्।
जीवनशैलीमा सकारात्मक परिवर्तन गर्नुहोस्।
अस्वीकरण: यस लेखमा उल्लेख गरिएको विधि, विधि र सुझावहरू लागू गर्नु अघि, कृपया डाक्टर वा सम्बन्धित विशेषज्ञसँग परामर्श गर्नुहोस्।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया