संसारका सफल व्यक्तिहरू किन बिहान सबेरै उठ्छन् ?

काठमाडौं – सफल हुन बिहान सबेरै उठ्ने बानी गर्नुपर्छ भनेर हामीले सानैदेखि सुन्दै आएका छौं । पूर्वीय सभ्यतामा बेलुका चाँडै सुत्नुपर्छ र बिहान सबेरै उठ्नुपर्छ भन्ने मान्यता छ । विश्वमा सर्वाधिक धनी र सफल भएका केही व्यक्तिहरूको दैनिकीलाई केलाउँदा पनि धेरैजसो सबेरै उठ्ने गरेको पाइन्छ ।

आइफोन निर्माता एप्पलका सीईओ टिम कुक हरेक दिन बिहान चार बजे उठ्छन् । चाहे त्यो सहर होस्, घर होस् वा होटेल, उनीहरूले अघिल्लो रात जतिसुकै काम गरे पनि, बिहान सबेरै उठ्ने उनीहरूको दिनचर्या कहिल्यै परिवर्तन हुँदैन। म उठ्ने बित्तिकै, पहिले मेरो इमेलहरू जाँच गर्नुहोस्, महत्त्वपूर्ण इमेलहरूको जवाफ दिनुहोस् र त्यसपछि सिधै जिम जानुहोस्। टाइम म्यागजिनलाई दिएको अन्तर्वार्तामा उनले यी कुरा बताएका हुन् ।

न्यूयोर्क म्यागजिनले ट्विटरका सह-संस्थापक ज्याक डोर्सीसँग अन्तर्वार्ता लियो, जसमा उनले आफ्नो बिहानको दिनचर्या बताउँछन्। बिहान पाँच बजे उठ्नुहोस्, केही बेर ध्यान गर्नुहोस् र त्यसपछि दश किलोमिटर दौडनुहोस्।

पेप्सीको सीईओ इन्द्रा नुयी बिहान ४ बजे उठ्छन् र ७ बजे कार्यालयमा पुग्छन्। फर्च्युन म्यागजिनलाई दिएको अन्तर्वार्तामा उनले यी कुरा बताएका हुन् ।

न्युयोर्क टाइम्सको रिपोर्ट अनुसार डिज्नीका सीईओ रोबर्ट इगर पनि बिहान ४: ३० बजे उठ्छन्। त्यसपछि इमेल चेक गर्ने, व्यायाम जाने र अफिस जाने गर्छन् ।

न्यूयोर्क टाइम्सको रिपोर्टका अनुसार जनरल मोटर्सका सीईओ मेरी बार्रा हरेक बिहान ६ बजे कार्यालयमा हुन्छिन् । सीईओ हुनुअघि पनि उनी बिहान ६ बजे कार्यालय पुग्थे । बिहान ६ बजे कार्यालय पुग्ने स्टारबक्सका सीईओ हावर्ड शुल्ट्जको अवस्था पनि त्यस्तै छ। उनी पनि ३ः३० बजे सुतेपछि उठ्छन् ।

हामी तपाईलाई यी सबै व्यक्तिहरूको बिहानको दिनचर्या किन बताइरहेका छौं भनेर सोचिरहनुभएको होला। यसको एउटा कारण छ। यदि तपाईंले कसैलाई जीवनको कुनै पनि क्षेत्रमा सफल देख्नुभयो भने, निश्चित रूपमा उसलाई उसको बिहानको दिनचर्याको बारेमा सोध्नुहोस्।

यो सफलता व्यवसाय निर्माण गर्ने वा पैसा कमाउने सफलता मात्र होइन। एक राम्रो क्रिकेटर, एक राम्रो संगीतकार, लेखक, चित्रकार, वैज्ञानिक, किसान वा संस्थापक, तपाईंको कार्यालयको सीईओ।

जीवनमा कुनै पनि उच्च स्थान हासिल गर्ने हरेक व्यक्तिको जीवनमा सधैं अनुशासन हुन्छ। उनी राति समयमै सुत्छन् र बिहान सबेरै उठ्छन् । उसले आफ्नो २४ घण्टाको सबैभन्दा रचनात्मक र उत्पादनशील प्रयोग गर्दछ। यो केवल भावनात्मक कुरा होइन। यसका पछाडि धेरै वैज्ञानिक अध्ययन, अनुसन्धान र प्रमाणहरू छन्।

बिहान सबेरै उठ्ने बारे विज्ञानले के भन्छ ?

२०१८ मा जर्नल अफ क्रोनोबायोलोजी इन्टरनेशनलमा प्रकाशित एक अध्ययन अनुसार बिहान ढिलो उठ्ने मानिसहरूमा अकाल मृत्युको जोखिम १०५ बढी हुन्छ। ३८ देखि ७३ वर्ष उमेर समूहका साढे चार लाख मानिसमा गरिएको यो अध्ययनले बिहान सबेरै उठ्ने बानीलाई शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य मार्करमा परिक्षण गरेको छ ।

बिहान ढिलो उठ्दा मधुमेहको जोखिम ७२ प्रतिशतले बढ्छ । हार्वर्ड मेडिकल स्कूलको २०२३ को अध्ययन अनुसार राती अबेरसम्म बस्ने र बिहान ढिलो उठ्ने मानिसहरूमा मधुमेहको जोखिम ७२ प्रतिशतले बढ्छ।

अर्थात्, सांसारिक सफलता प्राप्त गर्नका लागि बिहान सबेरै उठ्नु आवश्यक मात्र होइन, राम्रो, स्वस्थ र रोगमुक्त जीवन जिउन पनि आवश्यक छ ।

बिहान सबेरै उठ्नुका फाइदाहरु

शरीरको सर्काडियन लय कायम रहनेछ ।

प्रकृतिको घडी जस्तै मानव शरीरमा पनि घडी छ। हजारौं वर्षदेखि हाम्रो शरीरलाई सूर्यको गतिअनुसार उठ्ने र सुत्ने बानी परेको छ। हाम्रो शरीरको मर्मत सम्भार गर्ने हर्मोनहरू दिनमा सक्रिय हुन्छन् र रातमा ग्रोथ हार्मोनहरू सक्रिय हुन्छन्। यस लयलाई पालना गर्दा, शरीरका सबै आधारभूत हर्मोनहरू ठीकसँग काम गर्छन्।

तपाईंले आफ्नो लागि थप समय पाउनुहुनेछ

बिहान सबेरै उठ्नु भनेको आफ्नो लागि धेरै समय पाउनुहुनेछ। बिहानको व्यायाम, योग, ध्यान, ध्यान, हिँड्ने, कफी र पत्रिका खाने र आफूसँग केही समय बिताउने मौका मिल्नेछ। यति मात्र होइन, अब बिहानको खाजा बनाउन समय नपाएको गुनासो रहने छैन । तपाईं थप स्वस्थ खाना खान सक्षम हुनेछ।