मानसिक स्वास्थ्यका लागि नृत्य सबैभन्दा राम्रो, यस्ता छन् फाइदा

काठमाडौँ – मानसिक स्वास्थ्यका लागि नृत्य सबैभन्दा राम्रो हुने एक अध्ययनले देखाएको छ । अध्ययनका अनुसार नृत्यले हाम्रो मानसिक स्वास्थ्य सुधार गर्न सहयोग पुग्छ । नृत्यले हामीलाई खुसी मात्र राख्दैन, यसले हाम्रो तनावलाई पनि कम गर्छ।

यदि तपाईं खुशी र ताजा महसुस गर्न चाहनुहुन्छ भने, त्यसपछि नृत्य गर्नुहोस्। नृत्यले दिमागलाई हलुका मात्र होइन चिन्ता पनि कम गर्छ। जब हामी नाच्छौं, हामी खुशी महसुस गर्छौं

जब हामी नृत्य गर्छौं, हाम्रो शरीरले खुशीको हर्मोन उत्सर्जन गर्छ, जसले हाम्रो मुडलाई सुधार्छ। यसबाहेक, नृत्यले हामीलाई हाम्रो दैनिक चिन्ताबाट टाढा रहन र एक क्षणको लागि सबै कुरा बिर्सन मद्दत गर्दछ। त्यसोभए, यदि तपाईं आफ्नो दिमाग हल्का र खुसी हुन चाहनुहुन्छ भने, त्यसपछि आफ्नो मनपर्ने संगीतमा कडा नाच्नुहोस्।

तनाव कम गर्छ: जब हामी नाच्छौं, हाम्रो शरीरले एन्डोर्फिन नामक विशेष हर्मोन निस्कन्छ। यो हर्मोनले हामीलाई धेरै खुशी दिन्छ र हाम्रो तनाव कम गर्छ। यसले हाम्रो चिन्ता र मानसिक तनाव कम गर्छ।

आत्म-सम्मान बढ्छ: नृत्यले हाम्रो शरीरलाई राम्रोसँग बुझ्न थाल्छ र हाम्रो आत्म-विश्वास बढ्छ। जब हामी नयाँ नृत्य स्टेपहरू सिक्छौं र तिनीहरूमा राम्रो हुन्छौं, हामी आफैंमा गर्व महसुस गर्छौं। यसले हामीलाई खुशी दिन्छ र हाम्रो आत्मसम्मान बढाउँछ।

खुसी महसुस गर्नुहोस्: जब हामी नाच्छौं, हाम्रो शरीरले एन्डोर्फिन जस्ता खुशीको हर्मोनहरू निस्कन्छ। यी हार्मोनहरूले हामीलाई धेरै खुशी र ऊर्जावान महसुस गराउँदछ। यसले हाम्रो मुड सुधार्छ र हामी तनावमुक्त महसुस गर्छौं। नृत्यले हामीलाई आनन्द र प्रकाश दिन्छ।

साथी बनाउनुहोस्: जब तपाईं नृत्य कक्षामा जानुहुन्छ वा समूहमा नृत्य गर्नुहुन्छ, तपाईंले नयाँ साथीहरू बनाउने मौका पाउनुहुन्छ। यसले तपाईंलाई कम एक्लो महसुस गराउँछ। नयाँ मानिसहरुसँग भेटघाट र नृत्यले तपाईलाई खुसी बनाउँछ र तपाईसँग पनि राम्रो समय छ।