बदाम खाँदा यी कुरामा ध्यान दिनुहोस्, नत्र बिग्रन्छ स्वास्थ्य

काठमाडौँ – दिनभरि काम गर्नका लागि शरीरलाई सक्रिय र बलियो बनाउनु अति आवश्यक हुन्छ । यस्तो अवस्थामा शरीरलाई बिहान प्रोटिन, फाइबर र ऊर्जा चाहिन्छ। यही कारणले गर्दा मानिसहरु खाली पेटमा ड्राई फ्रुट्स खाने गर्छन् ।

जसले गर्दा शरीरको थकान र कमजोरी हट्छ । केही सुख्खा फलहरूले हड्डीलाई बलियो बनाएर समग्र स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। तर, बिहान कुनै पनि ड्राई फ्रुट खानु हुँदैन ।

अक्सर मानिसहरु बदामसँगै केही ड्राई फ्रुट खान रुचाउँछन्, जसले उनीहरुको स्वास्थ्यमा गम्भीर हानि हुने अध्ययनले जनाएको छ । खाली पेटमा भिजेको बदामसँग खाँदा कुन ड्राइ फ्रुट खतरनाक हुन सक्छ ।

खजूर खाँदा रगतमा चिनीको मात्रा बढ्न सक्छ । यो मधुमेह रोगीहरूको लागि जोखिमपूर्ण मानिन्छ। त्यसैले चिनी बिस्तारै पग्लने र शरीरमा हानि नहोस् भनेर प्रोटिन र स्वस्थ फ्याटसँगै खजूर खानु राम्रो हुन्छ ।

कब्जियत हटाएर पेटको स्वास्थ्यमा सुधार ल्याउन सुक्खा अन्जीरमा कुनै हानि छैन तर यसमा अत्यधिक फाइबर र चिनीको कारणले पेट दुख्ने र उच्च रक्तचाप जस्ता समस्या निम्त्याउन सक्छ । त्यसैले यसलाई खाली पेटमा खानु हुँदैन ।

किशमिश एक यस्तो ड्राई फ्रुट हो जसलाई खाली पेटमा वा अन्य ड्राई फ्रुटसँग खाँदा स्वास्थ्यमा हानी हुन्छ । टाइम्स अफ इन्डियाको रिपोर्टका अनुसार यसमा पौष्टिकता मात्र नभई प्राकृतिक चिनी पनि धेरै हुन्छ। यसलाई खाली पेटमा सेवन गर्नाले रगतमा चिनीको मात्रा बढ्न सक्छ । यो अचानक बढ्दै गएपछि मधुमेहका बिरामीको समस्या बढ्न सक्छ ।

सुकेको आलु कब्जियतबाट छुटकारा पाउन निकै लाभदायक मानिन्छ । यसमा रेचक हुन्छ, जुन पेटको लागि राम्रो मानिन्छ, तर यदि यो ड्राई फ्रुट खाली पेटमा खाइयो भने यसले पखाला लाग्न सक्छ। यसमा प्राकृतिक चिनी पनि पाइन्छ, जसले ब्लड सुगर बढाउन सक्छ।

खुबानी, प्राकृतिक चिनीको भण्डार, खाली पेटमा खाँदा पाचन बिगार्न सक्छ। यसले पेट दुख्ने र एसिडिटीको समस्या पनि निम्त्याउन सक्छ । यो ड्राई फ्रुट सधैं प्रोटिनयुक्त खानेकुरा वा अनाजसँग लिनुपर्छ ।

नोट : यस लेखमा उल्लेख गरिएको विधि, विधि र सुझावहरू लागू गर्नु अघि, कृपया डाक्टर वा सम्बन्धित विशेषज्ञसँग परामर्श गर्नुहोस्।