अमला खाँदा के के फाइदा हुन्छ ?

काठमाडौं – अमला एउटा सानो हरियो फल हो, जुन हेर्दा सानो भएपनि यो स्वास्थ्य गुणको खजाना हो । यसमा पाइने पोषक तत्व स्वास्थ्यका लागि मात्र नभई छाला र कपालका लागि पनि फाइदाजनक हुन्छ ।

यसमा भिटामिन सी, एन्टिअक्सिडेन्ट र मिनरल्स प्रचुर मात्रामा पाइन्छ । त्यसैले यसलाई आफ्नो आहारको हिस्सा बनाउनु निकै फाइदाजनक साबित हुन सक्छ। आउनुहोस् अमला खाँदा के के फाइदा हुन्छ जान्नुहोस्।

तौल घटाउन मद्दत गर्छ
अमलाको सेवनले तौल घटाउन धेरै मद्दत गर्छ । यसमा क्यालोरीको मात्रा एकदमै कम हुन्छ, जसका कारण शरीरमा बोसो जस्तै जम्मा हुँदैन र तौल बढ्न दिँदैन । त्यसकारण, तपाईं यसलाई आफ्नो आहारमा खाजाको रूपमा समावेश गर्न सक्नुहुन्छ।

यसबाहेक यसमा फाइबर हुन्छ, जसले पेटलाई लामो समयसम्म भरिपूर्ण राख्छ। यसबाट बारम्बार नखाने र धेरै नखाने र कब्जियतको समस्या पनि कम हुन्छ ।

रगतमा चिनीको मात्रा घटाउन सहयोगी हुन्छ
रगतमा चिनीको मात्रा बढेपछि मधुमेहको जोखिम उच्च रहन्छ । अमला खानुले ब्लड सुगरको मात्रा नियन्त्रण गर्न निकै मद्दत गर्छ । त्यसैले अमलालाई आफ्नो आहारमा समावेश गर्नुहोस्। यसमा घुलनशील र अघुलनशील फाइबर पाइन्छ, जसले रगतमा चिनीको मात्रा बढ्न दिँदैन। त्यसैले अमला खाँदा मधुमेहको जोखिम कम हुन्छ ।

मुटुका लागि फाइदाजनक
अमलामा प्रचुर मात्रामा एन्टिअक्सिडेन्ट हुन्छ, जसले कोलेस्ट्रोल घटाउन मद्दत गर्छ। यी मुटुको स्वास्थ्यका लागि निकै फाइदाजनक हुन्छन् । यस बाहेक यसले रक्तचाप कम गर्न र चिनीलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ, जसले गर्दा हृदय रोगको जोखिम कम हुन्छ। त्यसैले अमला खानु मुटुका लागि फाइदाजनक हुन्छ ।

छालाको लागि लाभदायक
एन्टिअक्सिडेन्टमा भरपूर भएकाले छालाको लागि निकै फाइदाजनक हुन्छ । एन्टिअक्सिडेन्टहरूले अक्सिडेटिभ तनावलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ, जसले गर्दा मुक्त कट्टरपन्थी क्षति र समयपूर्व उमेर घटाउँछ। साथै, एन्टिअक्सिडेन्टले सूर्यको हानिकारक किरणहरूबाट जोगाउन मद्दत गर्छ।

कपाल पहेंलो हुनबाट रोक्छ
अमलाले कपाललाई बलियो र कालो बनाउन मद्दत गर्छ । त्यसैले यो खाँदा कपाल कम भाँचिन्छ र छिट्टै कालो पनि हुँदैन । समयपूर्व कालो हुने समस्यालाई कम गर्न अमला खानु निकै फाइदाजनक हुन्छ ।