के दूध त्याग्दा साँच्चै तौल घट्छ ?

काठमाडौं – तौल घटाउनका लागि मानिसहरू विभिन्न प्रकारका आहार र तीव्र कसरतको दिनचर्या पालना गर्छन्। त्यसैगरी, कतिपयले दूध त्याग्दा पनि तौल कायम राख्न सकिन्छ भन्ने विश्वास गर्छन् ।

आजकल खानपान र जीवनशैलीका कारण अधिकांश मानिस मोटोपनाको समस्याबाट ग्रसित छन् । स्वास्थ्य विज्ञहरुका अनुसार अत्यधिक मोटोपनाले मधुमेह, मुटु रोग र उच्च रक्तचाप जस्ता समस्या निम्त्याउन सक्छ । आजकल डाइटिङ गर्ने चलन पनि बढेको छ, त्यसैले मानिसहरु तौल घटाउन विभिन्न प्रकारका डाइट प्लानहरु अपनाउँछन् ।

कतिपय मानिसले तौल घटाउन दूध पिउनु हुँदैन भन्ने विश्वास गर्छन् । के साँच्चै दूध पिउँदा तौल घट्छ ? किनकि दूधलाई पूर्ण आहार मानिन्छ । यसमा भिटामिन र मिनरल्स सहित धेरै चीजहरू हुन्छन्। यस्तो अवस्थामा दूध छोड्दा शरीरमा पोषक तत्वको कमी हुन्छ ।

के दूधले तौल घटाउन मद्दत गर्छ ?

वजन कम गर्न तपाईंले दूधलाई पूर्ण रूपमा हटाउन आवश्यक छैन। यसका लागि क्यालोरीको मात्रामा मात्र ध्यान दिनुपर्छ । तौल कायम राख्न बिना क्रिम दूध पिउन सकिने डाइटिशियन बताउँछन् । यसका लागि दूधको सही विकल्प रोज्नुपर्छ ।

बादाम वा सोया दूध

विशेषज्ञहरुका अनुसार यदि तपाई साधारण दुधबाट बच्न चाहनुहुन्छ भने त्यसको सट्टा तपाईले आफ्नो आहारमा सोया मिल्क वा बदामको दूध समावेश गर्न सक्नुहुन्छ । यसले तपाईंलाई नियन्त्रणमा राख्नेछ। विज्ञहरू विश्वास गर्छन् कि दूध नखाँदा तौल घट्छ वा हुँदैन धेरै कारकहरूमा निर्भर गर्दछ।

कसरी वजन कम गर्न

तनाव नलिनुहोस्ः स्वास्थ्य विज्ञहरू भन्छन् कि यदि धेरै तनाव लिनुभयो भने कोर्टिसोल हर्मोनको सन्तुलन बिग्रन्छ। जब यो हर्मोनको सन्तुलन बिग्रन्छ तब शरीरमा बोसोको मात्रा बढ्न थाल्छ । यसका कारण मोटोपनको खतरा हुन्छ ।

खानपानमा ध्यान दिनुहोस् : यदि तौल घटाउन चाहनुहुन्छ भने दिनभरको डाइट प्लान गर्नुहोस् । तौल घटाउनको लागि आहारले ७० प्रतिशत काम गर्छ। के खाने, कहिले र कति खाने भन्ने कुरामा ध्यान दिन जरुरी छ ।