हामीले हरेक दिन बिहान उठेपछि किन व्यायाम गर्नुपर्छ ?

काठमाडौं – शरीर प्रकृतिको एक सुन्दर, परिपूर्ण रचना हो । यो शरीर जति चलयामान हुन्छ, उत्तिनै बलियो, हट्टाकट्टा र लचिलो बन्छ । यस शरीरलाई उचित खानपान र व्यायामको आडमा प्रकृतिले दिएको लचिलोपन एवं हट्टाकट्टापन जीवनभर सम्हाल्न सकिन्छ ।

हामी अरुको शरीर हेर्छौं, अरुको स्वास्थ्य हेर्छौं । र, आफूलाई त्यही अनुरुप स्वस्थ, तन्दुरुस्त, निरोगी, बलियो, सुडौल राख्ने इच्छा गर्छौं । तर, यसका लागि इच्छाले मात्र पुग्दैन, प्रयास जरुरी हुन्छ । अभ्यास जरुरी हुन्छ । नियमित अभ्यास ।

बिहानको व्यायामले तपाईंको मेटाबोलिज्म बढाउँछ र धेरै घण्टासम्म स्थिर रहन्छ। यसले तौल व्यवस्थापन र दिनभर क्यालोरी बर्न गर्न मद्दत गर्न सक्छ। बिहान व्यायाम गर्नाले, तपाईलाई विचलित हुने सम्भावना कम हुन्छ र केहि दिन अभ्यास गरेपछि, बिहान उठ्न धेरै मिहिनेत लाग्दैन।

बिहानको व्यायामको फाइदा

मूड राम्रो हुनेछ

बिहानको व्यायामले तपाईको दिमागमा राम्रो मुड सिर्जना गर्ने एन्डोर्फिन हार्मोन बढाउँछ, जसले तनाव, चिन्ता र डिप्रेसन कम गर्न मद्दत गर्छ। कसरतको साथ दिनको सुरुवातले तपाईंको मुड र भावनात्मक कल्याणमा सकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ, जसले सम्पूर्ण दिनको लागि सकारात्मक ऊर्जा ल्याउँछ।

निद्राको गुणस्तर

बिहानको नियमित व्यायामले तपाईंको निद्राको ढाँचामा पनि सुधार गर्न सक्छ। बिहानको शारीरिक गतिविधिले तपाईंको शरीरको सर्काडियन लयलाई विनियमित गर्न मद्दत गर्न सक्छ, यसले राती चाँडै सुत्न र बिहान ताजा महसुस गर्न सजिलो बनाउँछ।

भोकको नियमन
यदि तपाईं बिहान उठे पछि व्यायाम गर्नुहुन्छ भने, तपाइँको भोक दिनभरि विनियमित हुन्छ, यसले लालसा कम गर्दछ र तपाइँलाई पूर्ण महसुस गराउँछ, जसले तपाइँलाई धेरै खानबाट रोक्छ, जुन स्वास्थ्यको लागि राम्रो छ।

ऊर्जा स्तर

बिहानको व्यायामले रक्त प्रवाह बढाउँछ, जसले मांसपेशी र तन्तुहरूमा अक्सिजनको आपूर्ति बढाउँछ। यस कारण, तपाईंको शरीरमा ऊर्जा स्तर दिनभर बढेको महसुस हुन्छ, जसले दैनिक गतिविधिहरू गर्न सजिलो बनाउँछ।

प्रतिरक्षा
जो नियमित रूपमा बिहान उठेर व्यायाम गर्छन्, तिनीहरूको प्रतिरक्षा प्रणाली राम्रोसँग काम गर्न सक्छ, किनभने शारीरिक गतिविधिहरूले सेतो रक्त कोशिकाहरूलाई बढाउँछ, जसले भाइरस र रोगहरूसँग लड्न धेरै मद्दत गर्दछ।