काठमाडौं – मृत्यु निश्चित छ। यसलाई कसैले टार्न सक्दैन। धार्मिक ग्रन्थदेखि विज्ञानका पुस्तकसम्म भनिएको छ, जसको जन्म हुन्छ, उसको मृत्यु पनि निश्चित हुन्छ । तर यदि कोही मृत्युको डरले बाँच्न थाल्छ भने के हुन्छ ?
तपाईं सोच्दै हुनुहुन्छ, ‘मृत्युको डर !’ यो स्वाभाविक हो, यसमा नयाँ के छ। तर कतिपय अवस्थामा यो डर अत्यधिक र अप्राकृतिक पनि हुन्छ।
यस्तो अवस्थामा मानिसलाई मृत्युसँग यति डर लाग्छ कि उसले बाँच्न बिर्सन्छ । उनको दैनिकी मृत्युको छायाँमा बित्छ, काम बिग्रन थाल्छ, डिप्रेसन हुन्छ र कतिपय अवस्थामा आत्महत्या पनि हुन्छ । मृत्युसँग यति डराउने अवस्थालाई ‘थ्यानाटोफोबिया’ भनिन्छ। यो एक प्रकारको मानसिक विकार हो ।
यस्तो अवस्थामा पीडितको दिमागमा मृत्युसँग सम्बन्धित विचारहरू सधैं आउँछन्। उनको मृत्युको चिन्ता छ । मरेपछि उसलाई के होला, यस्ता विचार पनि थ्याटोफोबियामा आउँछन् । संसारका ७% मानिस सधैं मृत्युसँग डराउँछन्
अमेरिकन साइकोलोजिकल एसोसिएसनले गरेको अनुसन्धान प्रतिवेदन अनुसार विश्वमा ३ देखि ७ प्रतिशत मानिस थ्यानोफोबियाको शिकार भएका छन् । तीमध्ये अधिकांश युवा छन् । थानाटोफोबियाका घटनाहरू वृद्धहरूमा कम सामान्य छन्। महिलाहरूमा, थानाटोफोबियाको दोस्रो चरण युवावस्था पछि, ५० वर्षको उमेरमा देख्न सकिन्छ।
‘अमेरिकन साइकोलोजिकल एसोसिएसन’ को रिपोर्ट अनुसार थ्याटोफोबियाको प्रमुख कारण अत्यधिक आत्म-महत्व हो। जब कुनै व्यक्तिलाई वरपरका मानिसहरूले उसलाई आवश्यकताभन्दा बढी महत्त्व दिन्छन्, चिन्ता गर्छन् र लाड गर्छन्, तब उसमा यस्तो भावना आउँछ।
अनुसन्धानका अनुसार यदि कुनै व्यक्तिले आफ्नो जीवनमा मानिसहरूबाट राम्रो र नराम्रो दुवै अनुभव प्राप्त गरिरहन्छ भने थानाटोफोबियाको जोखिम कम हुन्छ। अर्कोतर्फ, अत्यधिक लाड र आत्म-महत्वको साथ हुर्कने व्यक्तिमा यसको जोखिम बढ्छ। किनकी उनी आफूलाई विशेष मान्न थाल्छन् । यस्तो अवस्थामा मृत्युको डर पनि बढ्छ ।
थानाटोफोबियाबाट कसरी बच्ने ?
हामीले मृत्युको डर र यसले निम्त्याउने हानिबारे सिकेका छौं। अब यसबाट कसरी बच्ने भन्ने प्रश्न उठेको छ । मेयो क्लिनिकको प्रतिवेदन अनुसार यसबाट छुटकारा पाउन यी उपायहरू प्रभावकारी हुन सक्छन्-
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी– यो थेरापी कुनै पनि प्रकारको फोबिया अर्थात् डर र मानसिक समस्याहरूको सामना गर्न प्रभावकारी हुन सक्छ। यो थानाटोफोबियासँग लड्न पनि प्रयोग गरिन्छ।
यस थेरापीमा, पीडितलाई दैनिक परिस्थितिहरूमा सोच्ने र प्रतिक्रिया गर्ने थप उपयोगी तरिकाहरू सिकाइन्छ। यस थेरापीमा, तपाईंले सोच्ने तरिका र तपाईंले के गर्नुहुन्छ परिवर्तनले तपाईंलाई राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ। कुरा गर्ने थेरापीको विपरीत, यो थेरापीले तपाईंको विगतका अनुभवहरूको सट्टा तपाईंको वर्तमान चुनौतीहरूमा केन्द्रित हुन्छ। यो थेरापीले मानिसको सोच्ने तरिकालाई परिवर्तन गर्ने प्रयास गर्छ र यसमार्फत मृत्युको डरलाई हटाउने प्रयास गरिन्छ।
टकिङ थेरापी– थानाटोफोबियासँग लड्न, टकिङ थेरापी मार्फत यो डर हटाउने प्रयास गरिन्छ। टकिङ थेरापी मानसिक र भावनात्मक समस्याहरू जस्तै तनाव, अवसाद, चिन्ताको लागि एक मनोवैज्ञानिक उपचार हो। यसमा पुरानो नराम्रो अनुभव अर्थात् कालो विगतलाई हटाउने प्रयास गरिएको छ । त्यहाँ धेरै प्रकारका कुरा गर्ने थेरापीहरू छन्। यसका लागि सल्लाहकार वा डाक्टर चाहिन्छ। उनी बिरामीसँग नियमित कुराकानी गर्छन् ।
यो एक-देखि-एक, समूहमा, अनलाइन, फोनमा, परिवारसँग वा साझेदारसँग हुन सक्छ। डाक्टरले बिरामीलाई समस्याहरू बुझ्न र समाधान गर्न मद्दत गर्दछ।
औषधि र चिकित्सा सल्लाह– जब थानाटोफोबिया सीमाभन्दा बाहिर बढ्छ, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी वा कुरा गर्ने थेरापी जस्ता उपायहरूले काम गर्दैन। यस्तो अवस्थामा चिकित्सकको सल्लाह र औषधिको आवश्यकता पर्न सक्छ।
मृत्यु निश्चित छ तर यसबाट उत्पन्न हुने अनावश्यक डर, तनाव, डिप्रेसन र चिन्ताबाट बच्न सकिन्छ । सानै उमेरमा र स्वस्थ अवस्थामा धेरै सोच्नु वा मृत्युको डर लाग्नु सामान्य होइन। मृत्युको डरमा बाँच्दा जीवनको गुणस्तर खस्कन्छ। अनुसन्धान र विज्ञहरूका अनुसार यसले उत्पादकत्व र सम्बन्धमा नकारात्मक असर पारेको छ । तसर्थ, यसको खतरालाई समयमै पहिचान गरी यसको उचित उपचार गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया