बाहिरी पैदल वा ट्रेडमिल, तपाईको स्वास्थ्यको लागि उत्तम विकल्प के हो ?

काठमाडौं – आजको जीवनशैलीमा फिट रहन शारीरिक क्रियाकलापको सहारा लिनु जरुरी छ । यस्तो अवस्थामा मानिसहरुले धेरै किसिमका व्यायाम अपनाउँछन् । यी मध्ये एक तरिका ट्रेडमिल हो, तर अक्सर एक प्रश्न उठ्छ कि ट्रेडमिल वा बाहिरी पैदल स्वास्थ्य को लागी राम्रो छ।

दुबै विधिहरू प्रसिद्ध छन् र मानिसहरूले तिनीहरूलाई आफ्नो सुविधा अनुसार प्रयास गर्छन्। यस्तो अवस्थामा जिम भित्र ट्रेडमिलमा दौडनु उचित हो कि घरमा वा बाहिर खुल्ला ठाउँमा ।

व्यायाम गर्ने दुई तरिका, ‘ट्रेडमिल’ र ‘आउटडोर वाक’ बीच ठूलो भिन्नता छ। जब तपाईं बाहिर दौडनुहुन्छ, यसले तपाईंको शरीरमा विपरीत हावाको दबाब दिन्छ, जुन राम्रो व्यायामको लागि राम्रो मानिन्छ।

एकै समयमा, ट्रेडमिलमा दौडँदा यस्तो केही हुँदैन, किनभने तपाईं एउटै ठाउँमा दौडिरहनुभएको छ। यस्तो अवस्थामा यदि तपाई छिटो तौल घटाउन हिड्दै हुनुहुन्छ भने खुल्ला आकाशमुनि हिड्दा ट्रेडमिलको तुलनामा बढी फाइदा हुन्छ ।

दुई मध्ये के छनोट गर्ने ?

दुबै विधिहरूको आफ्नै फाइदा र बेफाइदाहरू छन्। सबैभन्दा पहिले सुविधाको कुरा गरौं। यदि तपाइँको तालिका धेरै व्यस्त छ र तपाइँ जिमको लागि समय छनोट गर्न सक्षम हुनुहुन्न वा जिम शुल्कहरू वहन गर्न सक्नुहुन्न भने, तपाइँ बाहिरी पैदल यात्राको बाटो अपनाउन सक्नुहुन्छ। एकै समयमा, यदि हामी ट्रेडमिलको कुरा गर्छौं भने, यसको सुविधा यो हो कि बाहिर मौसम जस्तोसुकै भए पनि, तपाई सजिलै जिम वा घरमा हिड्न सक्नुहुन्छ।

अब यदि हामी स्वास्थ्यको कुरा गरौं भने बाहिरी हिड्नुको फाइदा यो हो कि तपाईको शरीरलाई धेरै हिड्नुका साथै धेरै फाइदाहरू प्राप्त गर्न सकिन्छ। बाहिरको हावा, घाम आदिले स्वास्थ्यलाई फाइदा पर्याउछ भने ताजा हावाले शरीर र मुटुको स्वास्थ्यलाई धेरै फाइदा पु¥याउँछ ।

घरमा राखिएको जिममा वा ट्रेडमिलमा हिँड्दा शरीरको चालमा खासै परिवर्तन आउँदैन र तपाईं घामबाट प्राप्त हुने भिटामिन डीबाट पनि टाढा रहनुहुन्छ । यस्तो अवस्थामा सुविधासँगै स्वास्थ्यको सुधारलाई ध्यानमा राखेर एउटा विकल्प रोज्नु बुद्धिमानी हुन्छ।