हरेक दिन बिहानको खाजामा अनार खानुहोस्, पाउनु हुनेछ अचम्मको फाइदा

काठमाडौं – तपाईँले अनारको फाइदाहरूको बारेमा धेरै सुन्नु भएको छ । अनारले तपाईँको रगत बढाउन र सफा गर्ने काम गर्छ । अनारले तपाईँको कमजोरी हटाउने काम गर्छ । यसमा भिटामिन सी र भिटामिन बी पाइन्छ ।

यसबाहेक अनारमा पोटासियम, म्याग्नेसियम, जिङ्क, सेलेनियम र फस्फोरसको मात्रा बढी हुन्छ । यसमा पाइने एन्टिअक्सिडेन्टले शरीरका कोशिकाहरूलाई छिटो मर्मत गर्छ । यसका साथै अनारको सेवनले छालामा पनि फाइदा गर्छ ।

अनारमा क्यालोरीको मात्रा कम हुन्छ । अनारलाई धेरै स्वास्थ्य लाभ र समृद्ध पोषण प्रोफाइलका कारण प्रायः उत्कृष्ट खानेकुरा मध्ये एक मानिन्छ। अनारमा एन्टिअक्सिडेन्टहरू, विशेष गरी पोलिफेनोल र एन्थोसायनिन्स प्रशस्त हुन्छन्।

अनार भिटामिन सी, पोटासियम र फाइबर सहित आवश्यक पोषक तत्वहरूको राम्रो स्रोत हो। अनारमा डाइटरी फाइबर पाइन्छ, जसले नियमित पाचन क्रियामा सहयोग पुर्‍याएर कब्जियत हुनबाट बचाउँछ ।

आहारविद्का अनुसार अनारको सेवनले स्मरणशक्ति र संज्ञानात्मक कार्यमा सकारात्मक प्रभाव पार्ने प्रमाणहरू छन्। जसले अल्जाइमर जस्ता न्यूरोडिजेनेरेटिभ रोगको जोखिमलाई सम्भावित रूपमा कम गर्न सक्छ।

अनारमा एन्टी ब्याक्टेरियल र एन्टी भाइरल गुण प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ । जसले प्रतिरक्षा प्रणाली बढाउन र संक्रमणबाट बचाउन मद्दत गर्न सक्छ। अनार क्यालोरीमा अपेक्षाकृत कम छन् र एक सन्तोषजनक खाजा हुन सक्छ। जसले आफ्नो तौल नियन्त्रण गर्न चाहने व्यक्तिहरूको लागि उपयुक्त विकल्प बनाउँछ।

चम्किलो छालाका लागि अनार

अनारमा पाइने भिटामिन ईले कोलाजेन उत्पादनलाई पनि बढाउँछ । यसका साथसाथै अनार खाँदा वा यसको जुस पिउनाले तपाईँको छालामा चमक आउँछ किनभने यसले रगत शुद्ध गर्न र रगतको मात्रा बढाउन मद्दत गर्छ । यसका साथै यसको प्रयोगले छालाको दाग हट्छ । यसमा पाइने भिटामिन सिले छालालाई निखार्ने काम गर्छ ।

छालालाई डिटक्स गर्न मद्दत गर्दछ

अनारले उत्कृष्ट डिटोक्सिफाइङ एजेन्टको रूपमा काम गर्छ । यसको नियमित सेवनले तपाईँको शरीर डिटोक्स हुन्छ, जसका कारण छाला पनि निखार्न थाल्छ ।

घामले डढेको हटाउँछ

घामको पराबैंगनी किरणले अनुहारको छालामा कालोपन आउँछ । यससँगै अनुहार कालो हुन थाल्छ । तर अनारको जुस पिउनाले टेनिङको समस्या हट्छ । यसका साथसाथै यसले एन्टी–अक्सिडेन्ट फ्री रेडिकललाई कम गरेर ट्यान घटाएर छालाको रङ निखार्छ ।

अनारको जुस वा अनारमा फाइबर धेरै हुन्छ । त्यसैले यो पाचनका लागि फाइदाजनक हुन्छ । यसले कब्जियतको समस्या उत्पन्न गर्दैन र तपाईँ खानाबाट पूर्ण पोषण लिन सक्षम हुनुहुन्छ । त्यसैले आहारमा अनार समावेश गर्नुपर्छ ।