काठमाडौं । आजकल, बालबालिकाको ध्यान चाँडै विचलित हुन्छ। यसको एउटा प्रमुख कारण मोबाइल फोन, ट्याब्लेट, टिभी जस्ता वरपर रहेका ग्याजेटहरू हुन्। यस्ता कुराले बालबालिकाको ध्यान सजिलै आकर्षित गर्छ । यी उपकरणहरूको चमक र रंगीन संसारले तुरुन्तै बच्चाहरूलाई आकर्षित गर्दछ।
घण्टौंसम्म यिनीहरू खेलिरहन्छन् र यसले उनीहरूको मन पढाइबाट टाढा हुन्छ वा पढ्नै मन लाग्दैन । यस्तो अवस्थामा तपाईलाई थाहा छ दैनिक योग अभ्यासले बालबालिकाको यस्ता समस्या पनि समाधान गर्न सकिन्छ ।
सूर्य नमस्कार
सूर्य नमस्कार एक धेरै लाभदायक योग आसन हो जसले बच्चाहरूलाई अध्ययनको लागि तयार गर्न सक्छ। यो आसन सूर्यलाई नमस्कार गर्ने मुद्रामा गरिन्छ। यसो गर्नाले हाम्रो मेरुदण्ड लचिलो हुन्छ र शरीरमा रक्तसञ्चार बढ्छ। यस आसनले बच्चाहरूलाई मानसिक र शारीरिक रूपमा ताजा महसुस गराउँछ। यसले उनीहरूको एकाग्रता बढाउँछ र उनीहरू आरामसँग अध्ययन गर्न सक्छन्। दैनिक यसो गर्नाले बालबालिकामा पढाइमा रुचि बढ्नेछ ।
मण्डुकासन
मण्डुकासन एक योग आसन हो जसले बच्चाहरूको एकाग्रता र ध्यान बढाउन मद्दत गर्दछ। यस आसनमा हामी घुँडा टेकेर बस्छौं र मुद्रामा हात राख्छौं। यो एक प्रकारको ध्यान आसन हो। यस आसनले बालबालिकाको मन शान्त हुन्छ। यसले तिनीहरूलाई विचलित विचारहरू टाढा राख्न मद्दत गर्दछ।
पवनमुक्तासन
यो एक योग आसन हो जसले बच्चाहरूको शारीरिक र मानसिक तनाव कम गर्न मद्दत गर्दछ। यसका लागि हामी आफ्नो ढाडमा सुत्छौं र ९० डिग्रीको कोणमा खुट्टा फैलाउँछौं, यो आरामदायी आसनले बालबालिकाको निद्रामा सुधार गर्छ र उनीहरूलाई ताजा महसुस गराउँछ।
भुजंगासन
भुजंगासन एक प्रकारको विश्राम आसन हो जुन बच्चाहरूलाई सिक्न धेरै सजिलो छ। यस आसनमा हामी आफ्नो पेटमा सुत्छौं र हात र खुट्टालाई सर्पले झैं जोड्छौं। यस आसनले बच्चाहरूको स्मरणशक्ति बढाउन मद्दत गर्छ किनभने यसले मस्तिष्कमा रक्तसञ्चार बढाउँछ।
वृक्षासन
वृक्षासन एक उभिएको आसन हो, जसको लागि हामी एउटा खुट्टामा उभिन्छौं र अर्को खुट्टालाई घुँडामा झुकेर भित्र ल्याउँछौं। हातहरू माथितिर जोडिएका छन्। यो आसनले बालबालिकाको सन्तुलन र ध्यान केन्द्रित गर्ने क्षमतामा सुधार गर्छ। एक खुट्टामा उभिएर, बच्चाहरूले आफूलाई राम्रोसँग नियन्त्रण गर्न सिक्छन्। यसले उनीहरूको एकाग्रता बढ्छ र उनीहरू विचलित नभई अध्ययन गर्न सक्षम हुन्छन्।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया