काठमाडौं – जाडो मौसम चिसो हुन्छ । जाडोमा शरीरमा केही प्रकारको शारीरिक तनाव सिर्जना हुन्छ । एक स्वस्थ व्यक्तिले यस प्रकारको तनावलाई अस्वस्थ व्यक्तिको तुलनामा सजिलैसँग सामना गर्न सक्छ। चिसो बिहान ओछ्यानबाट उठ्ने प्रेरणा पाउन गाह्रो हुन सक्छ। तर, के अन्य मौसमको तुलनामा चिसो मौसममा व्यायाम गर्दा केही फरक छ ।
चिसो मौसममा व्यायाम गर्नुका फाइदाहरू
तपाईंको शरीर न्यानो राख्न र कोर तापक्रम कायम राख्न प्रयास व्यायामले सहयोग गर्छ ।
चिसो मौसममा रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाएर रुघाखोकी र फ्लू हुने सामान्य भाइरसबाट बच्न व्यायामले मदत गर्छ।
चिसो मौसममा व्यायामले कसरतको दक्षता बढाउँछ किनभने सबै अंगहरूमा सामान्य रक्त प्रवाहलाई प्रभावकारी रूपमा कायम राख्न हृदयले कडा पम्प गर्नुपर्छ।
ब्राउन फ्याट, जसलाई ब्राउन एडिपोज टिस्यु पनि भनिन्छ, सेतो बोसोको तुलनामा अधिक ऊर्जा उत्पादन गर्न मद्दत गर्दछ। चिसो मौसममा ब्राउन फ्याट उत्पादन हुन्छ। ब्राउन फ्याटले चिसो मौसम र शरीरको तापक्रम नियमन मार्फत गर्मी उत्पादनलाई निरन्तरता दिन्छ।
चिसो मौसममा बिहानको न्यानो सूर्यको किरण आफैमा अनुभव हो। यसले अप्रत्यक्ष रूपमा भिटामिन डी को खुराक प्राप्त गर्न मद्दत गर्छ ।
चिसो मौसममा व्यायाम गर्नाले एन्डोर्फिनको उत्सर्जन बढ्छ। जाडो मौसममा कोर्टिसोल वा तनाव हर्मोन बढी हुन्छ । चिसो मौसममा व्यायामले शरीरमा कोर्टिसोल कम गर्न मद्दत गर्छ।
यदि तपाइँ चिसो मौसममा व्यायाम गर्दै हुनुहुन्छ भने, कोर तापमान स्थिर गर्न आरामदायक, सुख्खा लुगा लगाउनुहोस्। आफ्नो खुट्टा न्यानो राख्नुहोस् र हाइड्रेटेड रहनुहोस् !
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया