तपाई पनि बढ्दो चिसोमा बिरामी हुन चाहनुहुन्न भने यी कुरामा ध्यान दिनुहोस्

काठमाडौं – जाडो सुरु भएसँगै तपाईको स्वास्थ्यसँगै तपाईको छाला र कपाललाई पनि विशेष हेरचाहको आवश्यकता हुन थाल्छ । जाडोको चिसो हावाले मानिसलाई चाँडै बिरामी बनाउँछ । यही कारणले गर्दा मौसम परिवर्तन भईरहँदा डाक्टरहरूले मानिसलाई स्वस्थ रहन रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बलियो बनाउन सल्लाह दिइरहेका छन् ।

जाडोमा शरिरलाई न्यानो राख्न र चिसोबाट बच्न राम्रो ऊनी कपडा लगाउनुहोस्। यदि तपाइँ यात्रा गर्दै हुनुहुन्छ भने, यात्राको समयमा ऊनी टोपीको साथ अतिरिक्त ज्याकेट, काँध कोट वा कार्डिगन बोक्नुहोस् । ताकि जब तापक्रम घट्दो हो, तपाईंले तिनीहरूलाई लगाएर आफूलाई चिसोबाट बचाउन सक्नुहुन्छ । तर, चिसोबाट बच्नको लागि आवश्यकताभन्दा बढी ऊनी लुगा कहिल्यै नलगाउनुहोस् । यसो गर्दा शरीरको रक्तसञ्चारमा असर पर्छ ।

जाडोमा आफ्नो शरीरलाई चिसोबाट जोगाउनका लागि कपडाको तह लगाउनु राम्रो हुन्छ। यसो गर्नको लागि, पहिले आफ्नो छालाबाट पसिना टाढा राख्नको लागि ओसिलो लुगा लगाउन सुरु गर्नुहोस् । त्यसपछि, शरीरको तापलाई कायम राख्न लुगा लगाउनुहोस् । नीलो हुने, दुखाइ र औंला र औंलाहरूमा चिलाउने जस्ता समस्याहरूबाट बच्न मोजा र पन्जा लगाउनुहोस् ।
दम वा श्वासप्रश्वाससम्बन्धी रोग लागेका व्यक्तिहरूले बिहान नभई हल्का घाम लागेमा मात्रै बाहिर निस्कनुपर्छ । बिहानको चिसो हावाले श्वासप्रश्वास प्रणालीमा समस्या बढाउने, मुटु रोगीको समस्या बढाउन सक्छ । बिहान ८ देखि १० बजेसम्म घाममा नुहाउँदा भिटामिन डी प्राप्त हुन्छ ।

रुघाखोकी, रुघाखोकी र ज्वरोजस्ता समस्या भएमा अदुवा, तुलसी, बेसार र कालो मिर्च जस्ता जडीबुटीबाट बनेको कासो पिउन सक्नुहुन्छ । यसबाहेक, पानी तातो हुँदा मात्र पिउनुहोस् । यस बाहेक मौसमी फलफूलको जुस (सुन्तला, अमरूद, मेवा, सापोता) र तरकारीको सूप (पालक, चुकन्दर, अमला, गाजर) पिउनुहोस् जसले तपाईंको शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्छ र शरीरलाई ऊर्जा दिन्छ ।