काठमाडौं – वजन बढ्नु आजकल ठूलो समस्या बन्दै गएको छ । यसको सबैभन्दा ठूलो कारण बिग्रिएको जीवनशैली र गलत खानपान हो । धेरै मानिस तौल घटाउन जिममा घण्टौं पसिना बगाउँछन्, तर महिलालाई जिमको लागि समय निकाल्न सम्भव हुँदैन ।
यस्तो अवस्थामा उनीहरु घरमै बसेर मात्रै तौल घटाउन सक्छन् । आज हामी उनीहरूका लागि केही सजिलो व्यायाम ल्याएका छौं, जुन दैनिक केही समय निकालेर गर्न सकिन्छ र उनीहरूलाई छिट्टै तौल घटाउन मद्दत गर्न सकिन्छ।
जगिङ र दौड
जगिङ र दौड वजन कम गर्न को लागी उत्कृष्ट व्यायाम हो। महिलाहरूले आफ्नो दैनिक दिनचर्यामा यो कसरत समावेश गरेर वजन घटाउन सक्छन्। यो व्यायामले भिसेरल फ्याट घटाउँछ र वजन छिट्टै घटाउँछ। तपाईं यसलाई सजिलै जहाँ पनि गर्न सक्नुहुन्छ। यसले मुटुको रोग पनि निको हुन्छ ।
स्क्वाट
खुट्टा बलियो बनाउनुको अलावा, स्क्वाट्सले कम्मर र पेट वरपरको बोसो पनि घटाउँछ। यसले ढाड दुखाइबाट पनि राहत दिन्छ। तर, सुरु गर्नुअघि विज्ञको सल्लाह लिनुपर्छ । यदि तपाइँको घुँडामा दुखाइ छ भने तपाइँ स्क्वाट गर्नबाट जोगिनु पर्छ। यो व्यायामले छिट्टै तौल घटाउँछ। घरमा बसेर पनि महिलाले यो काम सजिलै गर्न सक्छन् ।
पुल मुद्रा
ब्रिज पोज योग विशेष गरी कम्मर र ढाडसँग सम्बन्धित धेरै समस्याहरू हटाउन लाभदायक हुन्छ। यसो गर्नाले ढाड, घुँडा, खुट्टा र खुट्टा बलियो हुन्छ । साथै, यसले छाती, मुटु र नितम्बको मांसपेशीलाई पनि स्वस्थ राख्छ। यो योगले तौल घटाउन मद्दत गर्दैन । विज्ञहरूले पनि महिलाहरूलाई यो योग दिनहुँ गर्न सल्लाह दिन्छन्। यसो गर्दा बोसो छिट्टै हट्छ र शरीर फिट हुन्छ ।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया